年齢とともに気になるシミやたるみは、ある日突然できるもの。そんなふうに思っていませんか？

しかし実は、シミやたるみは突然現れるわけではありません。数か月、あるいは数年という時間をかけて、肌のなかで様々な要因が積み重なり、その結果、表面化して目立つ肌悩みなのです。

実際に気づいた時にシミが増えていたり、いつの間にかたるみが目立っていたりと、ふと鏡を見た時に「こんなにシミやたるみがあったかな？」と感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。

これ以上シミやたるみを増やさないためには、現状の肌をケアしてあげることがなによりも大切。今からの積み重ねが、未来の肌を大きく左右することに繋がるのです。

シミやたるみの原因とは？

そもそも、シミやたるみの原因はひとつではありません。

たとえば、紫外線。長年にわたり強い日差しを浴び続けると、肌の中で少しずつ影響が蓄積されます。すぐに目に見えた変化としては見えなくても、そのダメージは確実に残り続けていきます。

さらに乾燥も、肌にとっては大きな負担のひとつです。うるおいが不足した状態が続くと、バリア機能が低下し、外部からの刺激も受けやすくなります。

そして意外と見落としがちなのが、日常の中での摩擦です。洗顔やスキンケアの時の刺激、タオルや洋服などの何気ない接触の積み重ねなども、肌にとっては負担になっています。

これらの影響は、その場ですぐに変化として現れるわけではありません。しかし、気づかないうちに徐々に進行し、ある日、表面化して目立つタイミングで現れるのです。

つまり、今あるシミやたるみは、過去の積み重ねが形になったものであるとも言えるのですね。

シミやたるみができるまでの流れ

ここでまずは、シミとたるみができるまでの流れを、改めて知ってみましょう。

まずシミは、紫外線等の刺激を受けることにより、メラニンが生成されるところから始まります。本来であれば、このメラニンは肌の生まれ変わりの中で少しずつ排出され、最終的には垢となって剥がれ落ちます。

ただし、ターンオーバーが乱れていると、メラニンがうまく排出されず、肌のなかにとどまってしまいます。その結果として、シミとなって残り、表面化してしまうのです。

一方でたるみは、肌の内側の構造変化が大きく関係しています。なかでも、肌のハリや弾力を保つ役割を担うコラーゲンやエラスチンは、年齢と共に減少。肌全体を支える力も弱くなっていきます。

その結果、フェイスラインがゆるんで見えたり、全体的に下がった印象になったりと、たるみの原因につながるのです。

なにより、シミとたるみのどちらにも共通しているのは、すぐに現れるのではなく、ゆっくりと進行するということ。目に見えて表面化する頃には、すでにある程度まで進んでいるというケースが多いのですね。

気づいた今がケアを始めるタイミング

そんなシミやたるみの原因や構造を知ると、「今何も対策をしていない状態だけど大丈夫？」と少し気になるかもしれません。

でも、不安になる必要はありません。大切なのは、これから肌とどう向き合っていくかです。

これまでの積み重ねが今の肌に現れているということは、これからの積み重ねが未来の肌をつくるということ。今のケアが、数年後の肌へと繋がっていくのです。

これ以上シミやたるみを増やしたくない時は、まず、小さなことでも良いので、今日からできるケアで少しずつ肌を整えてあげることが一番の解決策です。

“気づいた今” こそ、未来の肌のためのケアを始めるタイミングなのかもしれません。

日常でできるシミやたるみ対策

では、実際にどんなケアをすれば良いのでしょうか？

まずシミに関しては、紫外線対策が基本になります。日常的に日焼け止めを使ったり、日差しの強い時間帯を意識したりしましょう。とてもシンプルですが、シミ対策においては、なによりも重要な習慣になります。

さらに、美白*化粧品を取り入れることもひとつの方法です。日々のケアの中で、シミ対策を意識したスキンケアで肌を整えることも、将来の肌を左右する習慣のひとつですよ。

*メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

また、たるみについては、表情筋を意識したマッサージを習慣にすることや、肌のコンディションを整えるホームケアを取り入れるのがおすすめです。

昨今、ホームケアとして人気の美顔器等を活用しながら、無理のない範囲で続けられるケアを見つけることもひとつの選択です。

なにより、シミとたるみ対策において大切なのは、特別なケアを1度行うのではなく、日常の中で続けられる形でケアを続けることです。その小さな積み重ねが、十年後、二十年後の肌へと繋がります。

自分が自然体でできるケアを探そう

そして何よりもお伝えしたいのが、シミやたるみ対策では “これなら続けられそう” と思える習慣を無理なく取り入れることがなによりも大切です。

シミやたるみが不安で、徹底的に対策したいと感じる方もいるかもしれませんが、無理をして続けるケアはストレスにもなりやすく、結果的に継続できずに終わる可能性もあります。

すべてを一度に変える必要はなく、自分のペースで自分に合うケアを取り入れることが、一番のシミやたるみ対策になるのですね。

例えば、朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗ることを習慣にしたり、クレンジングや洗顔時は肌をこすらないように、やさしく触れることを意識したり。それだけでも、肌への負担は少しずつ変わっていきます。

余裕がある日は、美顔器を使った特別なケアで肌にご褒美をあげるなど、少しずつできることを増やしていけば、それが自然と自分のなかでルーティン化していきます。

特別なことをしなくてもいい。完璧を目指さなくてもいい。今の自分にできる範囲で続けていくことが、結果として一番現実的で、そして長く続くケアにつながりますよ。

未来の肌のためにできるケアを始めよう

シミやたるみは、突然現れるものではなく、これまでの積み重ねが少しずつ形になったものです。そして同じように、これからの積み重ねも未来の肌をつくっていきます。

とはいえ、今すぐ何かを大きく変える必要はありません。まずはできることから少しずつ、自分のペースで続けていくこと。その積み重ねが、気づいたときに「やっていてよかった」と思える変化につながっていきます。

今日のケアが、未来の自分をつくっていると考えると、いつものスキンケアも少しだけ大切に感じられるかもしれませんね。

【参考文献】

・正しいスキンケア事典（高橋書店）